SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie na mase

Czy chodziło Ci o: "sniadanie na masy"?

  • Płatna dieta ułożona przez dietetyczkę do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ponad rok temu wybrałem się do dietetyczki żeby w końcu zrobić coś ze sobą (23 lata, 56 kg :D), niestety przeprowadzałem się i nawet nie zacząłem jej stosować. Teraz zapisuję się na siłownię i potrzebuję porządnej diety, jednak ta wydaje mi się jakaś dziwna- wydaje mi się odstawać o typowych diet na masę które można znaleźć w necie. Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2013-06-04 21:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie - cel sucha masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening : Poniedziałek : grzbiet + plecy + triceps + brzuch 1. Martwy ciąg - 12-10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt do klatki - 12-12-9-9-6-6 3. Wyciąg górny do karku nachwyt - 12-9-6 4. Wyciąg dolny neutralnym - 12-9-6 5. Wyciskanie sztangi chwyt wąski - 12-9-6 6. Francuskie wyciskanie sztangielki w staniu - 12-9-6 7. Wyciąg górny młotkowym - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2009-09-25 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "DIETA" MASOWA [OPINIE]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 60kg Wzrost: 173cm "DIETA" NA MASE Śniadanie: 7:00 - 7:40 (przed zajęciami) - płatki owsiane z mlekiem + bakalie lub same rodzynki - placek owsiany (wg. przepisów z forum - będe testował - możecie coś polecić) - jajecznica z dodatkami (szynka, cebula, pomidor itp.) + keczup, chleb (będe testował przepisy z forum - również możecie coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-01-21 17:34:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc !

    Temat
    Doping

    witam chcialem sie was poradzic i nie smiejcie sie i niejedzcie po mnie jak po wscieklym psie...uzywalem wyszukiwarki spro czytalem ale rowniez sporo sie nie dowiedzialem wiec chcialem przedstawic co mnie interesuje!chcialbym cykl na mase zeby jak najwiecej masy nabrac oczywiscie to bedzie moj pierwszy cykl!mam dostep wlasnie do zalatwienia sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2007-03-01 00:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta na Mase - potrzebne korekty!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czasie zaczac robic Mase, jednak nie wiem czy do knca dobrze rozpisalem sobie diete. Prosilbym o korekty i porady (uprzedzam ze to moja pierwsza dieta na mase:) : 5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 350 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g Mega MASS B: 25,6 T: 5,9 W: 68,8 K: 433 B:35,5 T:31,6 W:107.5 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8576 Data: 2009-02-16 18:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie czy to dobra dieta ? - Chcę budować mase mięśniową ! Moja podstawowa przemiana materii : 1704 kcal Całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2236 kcal Co byście zmienili w tej diecie ? 1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2006-11-29 09:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *Bardzo* poranny trening - papu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejas, zarzuciłem szukajkę nt. treningu rano - w większości postów ranem było jednak 10-11, choć trafiło się kilka porannych ptaszków które jednak mogą jeść częściej. Zobowiązania pracowe i "po-pracowe" pozwalają mi na siłownie w godz. 6:40-8.10 (1.5h) rano. Zrobiłem wyliczanki do diety na mase wg. porad na stronie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-03-09 19:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o prawdziwą ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w tytule "prosze o ocenę" Cel MASA !! Zacząłem ACT i chciałbym abyście ocenili moją diete mój rozkłąd zajęć itd. (ACT od Michail) odżywka to Magnum 5000. DIETA NA MASE Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Twaróg + chleb żytni (100g) (Kanapka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-01-16 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10324 Data: 2004-08-26 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do oceny ( Redukcja )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce diety , rozpisał mi ją pewien trener . Dieta oczywiście jest na redukcje . W pierwszym etapie (4tyg) przyzwyczaisz organizm do stałej podaży kalorii. To tzw. dieta bazowa..wyjściowa. Do niej później będą szły korekty. Śniadanie: jajecznica z 4-5 jaj ( 1 żółtko + 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2015-06-07 13:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę +suple do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tu nowy także nie wiem czy tutaj mam wkleić ankietę przed moją dieta i pytaniami czy gdzie indziej. 1. 27 lat 2. 61 kg 3. 173 cm 4. Wymiary - biceps 34-35 - klata 95 cm - udo 49-50 - talia 79-80 5. staż to jakieś 2 lata ale miałem przerwę 3-4 miesięczną i tak naprawdę nie odnosiłem dobrych efektów bo moja dieta była bardzo mizerna a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-07-20 22:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam parę pytań co do diety na masę. 1.Czy to co napisano pod spodem jest prawdą ? Dieta na masę dla ektomorfika: czego unikać Ektomorfik nie powinien stosować diety nisko węglowodanowej, bo akurat w jego przypadku uniemożliwia ona budowę masy mięśniowej, nawet przy większych dawkach kalorii. Poza tym ektomorfik nie powinien jeść dużych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-08-22 13:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83.5 kg Cel: redukcja tłuszczu (potem masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2010-03-27 13:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyłek jak czołg - ocena diety mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Po kilku tygodniach węszenia po forum incognito, zdecydowałem się zarejestrować i zasięgnąć porad miejscowych ekspertów. Cel mojej diety: zachowanie dotychczasowych muskli przy konkretnej redukcji tkanki tłuszczowej z dupska (obwód biodra 103 centy:) + ponowne pojawienie się kratki na brzuchu. Parę lat temu jechałem na masę (z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-01-13 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - ogólne zasady + ABS II (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2008-05-04 12:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t0macha/MASA/RZEZBA-zaczynamy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2007-12-08 12:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase! Do poprawki... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym aby ktoś kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-02-22 03:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa/ocena diety na masę 182cm /76kg/20lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM TU NOWY, TAK WIĘC PRAGNĘ POWITAĆ WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie - potrzebuję diety na masę. Moje wymiary: wzrost - 182 waga - 76~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-09-21 17:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie w góre mimo dobrej diety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem skorzystać z pomocy fachowców, gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. Najpierw się przedstawie: Adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. Otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście początkowo, jak każdy (lub prawie każdy) mało o tym wiedziałem i robiłem błedy, ale teraz wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9950 Data: 2009-07-29 17:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    29lat, 174cm, 74kg, 17 miesięcy siłowni proszę o oceną diety na masę, w której korzystam z następujących supli (kreta mono, tauryna mega caps, carbo, omega3, zma apteczne, gainer 1 vitalmaxa i pro longatum) zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem według schamatu: 1800 kcal podstawowa przemiana materii + 500 kcal na aktywność związaną z pracą (+ 350 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-05-19 11:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)